Top Secret Fabletics : l’exercice de Kate Hudson pour des fesses canons !

PAR L'équipe du Blog Fabletics

ON VEUT DES FESSES COMME LES BRÉSILIENNES ?

 

Vous vous demandiez comment Kate Hudson réussi à avoir des fesses tonifiées et fermes ? Nous avons la réponse: un enchaînement de cinq exercices faciles et vraiment indispensables pour avoir des fesses bombées que toutes les femmes adorent. Oui, c’est la mode des fesses rebondies, alors pour être prête pour l’été, commencez maintenant vos entraînements de renforcement musculaire. Allez, enfilez votre tenue la plus tendance de la saison et c’est parti ! Vous n’avez toujours pas trouvé votre essentiel de la saison ? Alors allez shopper la Nouvelle Collection !

LE COUP DE PIED

  • Objectif : muscler le fessier médium
  • À faire : 20 répétitions de chaque côté
  • Allongez-vous sur un côté avec les genoux pliés, pour que votre jambe soit pliée à 90° puis serrez votre fessier et levez votre pied vers le haut.
  • Remontez votre jambe vers le haut 20 fois de chaque côté.

LA PLEINE LUNE

  • Objectif : muscler le vastus latéral
  • À faire : 16 répétitions de chaque côté
  • Vous êtes prêtes? Alors levez vos bras au-dessus de votre tête, mettez votre jambe sur la droite et fléchissez-la pour vous appuyer dessus.
  • Ramenez ensuite votre jambe vers le haut et ramenez-la vers vous, et recommencez. C’est donc un squat mais sur le côté sur une jambe.

LES SQUATS

  • Objectif : muscler le muscle isichio-jambier (muscle arrière de la cuisse)
  • À faire : 12 répétitions
  • Posez un poids de chaque côté de vos pieds.
  • Gardez les poids au niveau de vos pieds, attrapez-les et remontez.
  • Redescendez, reposez les poids et recommencez.

L’ARC-EN-CIEL

  • Objectif : muscler ses adducteurs
  • À faire: 24 répétitions
  • Commencez en étant à quatre pattes et placez une de vos jambe tendue sur le côté.
  • Formez un arc en ramenant votre jambe tendue vers le milieu, puis recommencez.

LES DIAMANTS

  • Objectif : muscler les fessiers
  • À faire : 12 répétitions de chaque côté
  • Mettez-vous sur la pointe de vos pieds. Mettez vos bras vers le haut en arc.
  • Avancez un de vos pied vers l’avant, puis ramenez le vers l’arrière

Alors vous êtres convaincues qu’il est possible d’avoir des fesses parfaites ? Alors essayez dès maintenant pour pouvoir être la plus jolie cet été. Vous voulez découvrir toutes les dernières tenues de Kate ? Allez shopper ses essentiels ! Et si vous n’avez pas de brassière adaptée, alors allez voir notre dernière Collection, nous dédions le mois de février aux brassières street style ultra tendances !

 

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